Camminare

Uno stile di vita sano contribuisce a  mantenere un buono stato di salute, di benessere psico-fisico e quindi di qualità della vita; per prevenire malattie cardiovascolari, tumori, diabete, osteoporosi, ipertensione e obesità è importante avere non solo una alimentazione equilibrata, ma praticare anche una attività fisica con costanza. 
Cosa fare quindi durante la giornata per avere uno stile di vita sano? Mangiare con regolarità quattro - cinque volte al giorno (colazione, pranzo, cena e uno o due spuntini), evitare di fumare e moderare il consumo di alcol, muoversi ogni volta che è possibile e fare attività fisica per almeno mezz’ora al giorno, cercando anche di ridurre i fattori di stress emotivo.

Sempre più spesso, all'imbrunire, s'incontrano gruppi di persone che camminano a passo svelto nelle zone meno trafficate dei nostri centri urbani. Fino a non molto tempo fa si trattava in massima parte di giovani donne desiderose di restare in forma; man mano, invece, la passione per il “walking” (di cui abbiamo parlato diffusamente l'anno scorso) ha contagiato anche chi ha qualche anno in più. Dalle mie parti, per esempio, è piuttosto frequente incontrare signore intorno ai sessant'anni che sotto la gonna a tubo