Vuoi liberarti dal peso degli anni? Fai sport con regolarità

Chi, guardando questa foto, non rimane perplesso di fronte a tanto coraggio (o pazzia)?
Spesso si pensa che certe attività fisiche e sportive siano precluse agli anziani.
In realtà l'anziano non è semplicemente un "anziano". Non esiste un preciso momento nel quale un adulto diventa anziano; cioè non sempre l’età anagrafica coincide con quella biologica e psicologica.
Quindi non bisogna mettere mai un limite anagrafico indiscutibile alla pratica di specifiche attività fisico-sportive.

Bisogna invece valutare le potenzialità di ogni persona in là con gli anni, nel momento in cui si avvicina all’attività fisica regolare, considerando il suo vissuto fisiologico (in quanto essere vivente) e patologico (in quanto essere vivente che ha sviluppato una o più malattie nel corso della sua esistenza).
Uno studio di ricerca condotto dall'Erasmus University Medical Center di Rotterdam e pubblicato negli Archives of Internal Medicine http://archinte.ama-assn.org/ ha scoperto che i soggetti che praticano un'attività fisica moderata o intensa vivono da 1,3 a 3,7 anni in più rispetto ai soggetti poco attivi (aprile 2006).
Secondo il Sesto Rapporto Censis/Salute-La Repubblica, la giornata tipo degli anziani over 60 riserva per passeggiate o movimento fisico generico un'ora e sedici minuti. Nel campione rappresentativo, il 31,9% pratica attività sportive anche saltuariamente.

E’ comunque fondamentale, da parte del medico, indicare quali sono le attività fisico-sportive più consone al singolo anziano.
Generalmente, le attività in acqua rispondono al meglio alle esigenze motorie dell'anziano, il quale può compiere esercizi graduati secondo le sue necessità e senza stress fisici, sfruttando le componenti fisiche proprie dell'elemento acquatico: la spinta idrostatica, il galleggiamento indotto e la pressione.
Le attività da prediligere “all’asciutto” sono sicuramente quelle aerobiche (tipicamente: il ciclismo, la corsa sulle medie/lunghe distanze).
E’ indicata la ricerca di “gruppi d'allenamento”, elemento chiave durante le attività fisiche per stimolare l'interesse individuale e gli scambi emotivi.

Non si sottolinea mai abbastanza il fatto che l’attività fisica regolare permette di “dichiarare guerra” a svariate patologie, quali il diabete, le malattie cardiovascolari, l’osteoporosi, avendo quindi un’arma naturale in più per combatterle e/o contenerne l’evoluzione.

Un esempio edificante, relativo all’attività fisica per l’età avanzata, ci viene fornito da Savona, una delle città più “anziane” d’Europa, che ha sviluppato il progetto “Non è mai troppo tardi”, dedicato alla promozione dello sport e al divertimento di chi ha superato, solo anagraficamente, gli “anta”.

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