01-10-2008 - Scritto da: Sofia

A scuola di prevenzione: cioè d'auto-ascolto!

"Un piccolo dono è meglio di una grande promessa"
(dal calendario di Manfredi Fischetti)

Certo, chi è abituato a curarsi con regolarità non si affida ai “d-day” stabiliti da convenzioni internazionali per prenotare una visita medica. Tuttavia, a volte può capitare che se dell'importanza della prevenzione parlano altri, siamo più motivati a dar retta al nostro corpo.
La prevenzione: è dunque questo il tema centrale dei post che vi accompagneranno durante il mese di ottobre, anche se, come sempre, allargheremo lo sguardo ai molti significati che la parola può assumere.

Prevenire vuol dire muoversi per tempo, evitando di gestire le conseguenze di un comportamento imprudente; prevenire vuol dire cioè imparare ad ascoltarsi.
Non finiremo mai di ricordare, per esempio, quanto sia indispensabile fare un po' di attività fisica per “dare più vita agli anni” se non anche il contrario.

La centralità del movimento per darsi più chance di rimanere il più a lungo possibile in buona salute è stata riconosciuta anche dai medici: a Roma, per dire, nel Centro di medicina dell'invecchiamento dell'Università Cattolica al Policlinico Gemelli, è nato un vero e proprio Centro fitness per gli anziani.

Non è però solo il nostro fisico ad aver bisogno di attenzioni: spesso anche la nostra mente ci manda segnali di sofferenza, magari sottile, per esempio sotto forma di stati d'animo più cupi o più ansiosi.
Durante il mese di ottobre, parleremo perciò anche della prevenzione a beneficio del nostro spirito, della nostra anima, potremmo azzardare.
Nella scelta del percorso da seguire per curare i nostri mali oscuri, però, bisogna essere accorti: non per tutti, ad esempio, può essere indicata una terapia psicanalitica tradizionale o, al contrario, è bene evitare per certi malesseri di affidarsi magari solo allo yoga o ad altre forme di meditazione. Gli amanti della musica, per esempio, potrebbero provare a leggere “Musicofilia”, un saggio di Oliver Sacks, tradotto in italiano da Adelphi.

In definitiva, durante questo mese vorremmo aiutarvi a viaggiare dentro di voi, ma non con tristezza o, peggio, terrore. Non dobbiamo avere paura di scoprirci deboli o bisognosi di aiuto: accettarlo, anzi, può essere la chiave per ritrovare serenità ed equilibrio.

Che cosa ne pensate? Siete d'accordo?
Vi va di seguirci in questo viaggio?
Speriamo di sì!

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Tags: ottobre / mese della prevenzione / salute / curarsi / ascoltarsi / meditazione / yoga

Commenti:
Stannah - Muoversi Insieme

Scritto da: Scritto da : amalteo | 10/11/2008
2/3 , 1/3. da ricordare grazie

Scritto da: Scritto da : Alessandra | 11/11/2008
Grazie come sempre, Amalteo, della tua visita! Invece avrei io una domanda per la nostra esperta: carissima Angela Maria, che cosa significa che una proteina è di "medio valore"? Potresti aiutarmi a capirlo meglio? Come puoi immaginare, ho cercato sul Web, ma i link che ho trovato sono quasi tutti di palestre che invitano a fare body building, così il dubbio m'è rimasto! Puoi? Grazie mille, a nome di tutta la commnunity di Muoversi insieme!

Scritto da: Scritto da : Angela Maria Messina | 11/11/2008
Cercherò di rispondere alla tua domanda, interessante, ma un po’ complessa. Devo iniziare da lontano… prima di tutto dagli amminoacidi che sono i costituenti di base delle proteine e che vengono suddivisi in essenziali e non essenziali. Quelli essenziali sono chiamati così in quanto il nostro organismo non è in grado di produrli e devono quindi essere necessariamente assunti con il cibo; sono 8 e sono presenti in tutti gli alimenti proteici di origine animale, come carni, pesce, uova, latte e formaggi. Sono quindi indispensabili a differenza di quelli non essenziali che il nostro organismo produce a partire dai costituenti estratti dagli alimenti e che sono presenti in cereali e legumi. Ed ecco la risposta: il valore biologico delle proteine è dato dalla presenza o meno di particolari amminoacidi. Quindi la presenza di aminoacidi essenziali aumenta il valore biologico di una proteina e del cibo che la contiene; i vegetali, in particolare i legumi, sono considerati di medio valore per una parziale presenza di questi amminoacidi. Questa carenza può essere comunque risolta combinando insieme cereali e legumi che consente di ottenere un piatto che per valore proteico è paragonabile a quello di in piatto di carne. Soddisfatta?

Scritto da: Scritto da : Maury | 11/11/2008
Io invece sono molto più terra-terra. Un bel piatto di pasta e fagioli fumante o, in questo periodo, una zuppa di ceci, sono proprio una vera soddisfazione per palato e stomaco indipendentemente dal valore proteico apportato. Mi è venuta fameeeeeee!!!! Maury

Scritto da: Scritto da : Alessandra | 12/11/2008
Bentornato Maury! Spero che tu abbia mangiato bene... :-) Carissima Angela, sì, sono soddisfatta e penso che lo siano anche i nostri lettori! Buona giornata a tutti e un sorriso.

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